quarta-feira, 13 de outubro de 2010

DICAS DE SAUDE:

Coma uma maça por dia e tenha muito mais saude:
Coma uma maça 30 minutos antes das refeicoes e veja o quanto se sente melhor.
As maças devem ser ingeridas com a casca, que contem a maior concentracao de vitamina c, de fibras(mais de 2 tercos)de acido malico, de flavonoides, de anti-oxidantes etc.
As macas sao ricas em vitamina A,B1,B2,C e E.
Contem sais minerais como, calcio,cobre,ferro,fosforo,magnesio,potassios etc.

domingo, 10 de outubro de 2010

DICAS PARA EMAGRECER COM SAUDE:

1- Nao tenha pressa, se esta acima do peso pergunte-se ha quanto tempo carrega esse excesso,entao porque eliminar peso tao rapido assim.
2-corrija gradativamente atitude em relacao aos alimentos.
3-Nao exclua do dia para a noite,aquele alimento que so em pensar da agua na boca.
4-Controle a ansiedade,encontre uma distracao ou um hobby que faça com que sua atençao se desvie da comida.
5-Estipule horarios para as refeiçoes.
6-Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta de sua preferencia.
7-Beba muita agua, mas muita agua mesmo.
8-Deixe o seu prato colorido,saladas e legumes no almoco e jantar.
9-Se alguem notar que esta adotando novos habitos e perguntar e perguntar se esta de regime,diga que nao,muitas pessoas gostam de subotar as intencoes alheias.
10-Confie em voce,tenha sempre uma atitude positiva,seja determinado e creia que vai da certo. postado por neraldo santana, retirado de pesquisas do google.